Descrizione
La pratica di mindfulness ha l’obiettivo di alleviare la sofferenza fisica e mentale coltivando le abilità di attenzione, comprensione, consapevolezza e accettazione attiva di ciò che accade all’interno e all’esterno del sè. I diversi studi scientifici rivelano i molteplici benefici della pratica di Mindfulness quali il miglioramento del sistema immunitario e il funzionamento generale del corpo e delle capacità fisiche e mentali per il fronteggiamento dello stress, un aumento della regolazione emotiva e della lucidità cognitiva.
Verranno affrontati gli aspetti teorici e pratici della meditazione così da poter fornire al partecipante le nozioni e le tecniche di base per poter iniziare a meditare. Il partecipante verrà accompagnato passo dopo passo nella pratica meditativa con sessioni esperienziali di meditazione guidata.
Scoprirai cosa è la mindfulness, sperimenterai le corrette posture meditative, imparerai ad osservare i tuoi pensieri in modo aperto e non giudicante e a costruire le abilità fiducia e consapevolezza.
Potrai ascoltarti e potenziare le tue capacità psichiche e mentali.
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